Quantas vezes você se deixou levar pelo medo de algo que ainda não aconteceu? Ou permitiu que um simples incidente estragasse todo seu dia? Ou ficou estressado por não conseguir encontrar tempo — nem lucidez — para resolver os problemas que o atormentavam?
Infelizmente, situações como essas são cada vez mais comuns para a maioria de nós. Por isso, muitas pessoas têm usado atenção plena como ferramenta para combater o estresse e recuperar a serenidade para seguir em frente.
Também conhecida pelo termo Mindfulness, atenção plena não exige nada além do que o próprio nome sugere: atenção. Você só precisa estar completamente desperto e consciente do momento presente enquanto realizar qualquer tipo de tarefa — seja lavar a louça, escovar os dentes, caminhar ou trabalhar.
Neste livro, você aprenderá uma série de técnicas e meditações simples que o ajudarão a encontrar o equilíbrio físico, mental e emocional e a se libertar das pressões do dia a dia.
Além da imediata sensação de bem-estar, a atenção plena traz diversos benefícios concretos para saúde. Conheça alguns deles:
— A prática da atenção plena afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse.
— Meditadores têm rlacionamentos mais estáveis e se sentem mais felizes do que a média das pessoas.
— A técnica foi originalmente criada para combater a depressão e se provou tão eficiente quanto os medicamentos antidepressivos, mas sem o seus efeitos colaterais.
— A meditação fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater gripes e resfriados, podendo também reduzir o impacto de doenças graves como câncer.
— Ao meditar, você desarma o gatilho das reações imediatas, proporcionando serenidade para pensar melhor antes de agir.
Tudo o que você deve fazer é começar. Se necessitar de um estímulo para isso, experimente a Meditação do Chocolate e veja como mundo se transforma quando você simplesmente presta mais atenção nele.
AUTORES:
Mark Williams é professor de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford.
Dr. Danny Penman é Ph.D. em Bioquímica, articulista e comentarista do Daily Mail.
Mais informações em: www.mbct.co.uk
